¡¡¡Veinticuatro horas para la gran carrera!!!
Aquí están los principales consejos dela clínica fisioterapia Fisiococoon para asegurarse de llegar a la línea de salida y disfrutar de las 24 horas antes de su maratón.
Consejo número uno: ¡No te distraigas en el Running Show!
El Running Show es el lugar donde te inscribes y recoges tu dorsal/número de corredor. Habrá muchos expositores en la feria, muchas distracciones, celebridades y charlas motivadoras. Empezarás a prepararte para el gran día y la adrenalina empezará a hacer acto de presencia.
Pero debe mantener la calma, no se pasee durante horas por los expositores y guarde sus piernas y pies para el día siguiente (¡los va a necesitar!). No caigas en la tentación de comprar calzado nuevo, nuevas bebidas energéticas o barritas para el día de la carrera.
Así que sea breve su visita, disfrute del ambiente y vuelva a casa a poner los pies en alto.
Segundo consejo: Hidratación.
La próxima vez que vayas al baño, echa un vistazo a tu orina.
Si es de color amarillo claro, estupendo; si es muy oscuro, probablemente necesites beber más agua. Si vas al baño mucho más a menudo de lo normal, es muy importante que reduzcas tu consumo de agua.
Recuerda que no debes beber demasiado. De hecho, es muy peligroso beber demasiada agua. Así pues, si tu orina es muy pálida o transparente, no bebas demasiada agua.
Tercer consejo: no comas en exceso.
Es importante que la noche anterior al maratón no comas en exceso. Muchos piensan que deben hacer una comida muy abundante y comer muchos carbohidratos para cargarse para el día siguiente. Esto puede hacer que te sientas lleno, pesado e hinchado ese día. Debes aumentar tu consumo de carbohidratos a lo largo de la semana.
Por lo tanto, no hagas una gran comida la noche anterior o la mañana del maratón. No comas nada nuevo, sino alimentos que estés acostumbrado a comer durante tu programa de entrenamiento.
Consejo número cuatro: ¡¡¡Disfruta!!!
Este es el consejo más importante. Tienes que disfrutar del día, ya que has trabajado mucho para llegar a este punto. Así que, tanto si tu objetivo es estar por debajo de las 3, 4 o 5 horas como si simplemente quieres recaudar dinero para una organización benéfica con una nevera atada a la espalda (¡sí, alguien lo ha hecho!), has trabajado muy duro para llegar a la línea de salida, así que debes disfrutarlo.
Correr el maratón es un gran logro que te acompañará el resto de tu vida. Así que siéntete orgulloso de ti mismo y mantén la cabeza alta.
No corras con la cabeza baja, mira hacia arriba y sonríe a la multitud. Ellos te devolverán la sonrisa y esto te proporcionará una energía y una motivación extra durante la carrera.
De parte de todo el equipo de Fisiococoon, te deseamos la mejor de las suertes para el maratón.